2025/08/30 骨密度

 今年最後の グランツール ブエルタ・ア・ エスパーニャが始まってますね

YouTube で実況を見ていたら 解説者がロード選手は 骨密度が低くて 骨折しやすいと言ってました

やっぱりそうなのか

実は40歳の時の人間ドックで 骨密度が70歳台と言われました

結構 ショックでした

その頃の生活は 

車通勤で

仕事は完全なデスクワーク

休日の運動はたまに自転車に乗る程度

やはり日光浴や 立って歩いて足に体重をかけるような運動が必要なようです

対策として

昼休みに歩いたり 休日もできるだけ 散歩や ウォーキングをするようにしました

食べ物も 少し気をつけて

その当時は牛乳が飲めなかったので 毎日ヨーグルトを食べるようにしました

それ以降 あまり 骨密度を測る機会は多くないのですが かなり改善しているのではと思います

自転車乗りの方はお気をつけください